糖質制限!鶏むね肉の絶品おつまみ!オーブンにお任せ

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いらっしやいませ♪

酒類持ち込みOK!居酒屋HANAへようこそ(*^-^*)

暖かくなってきて薄着になると気になるのはお腹周り。

今日は糖質ゼロ!満足感たっぷり!のおつまみをお出ししますよ。

糖質制限!鶏むね肉の絶品おつまみ!オーブンにお任せ

ヘルシーな胸肉1枚でなんと!2種類の絶品おつまみをオーブンで簡単に作ります。

鶏むね肉の明太子ピザ

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皮を全て剥ぎ取り、包丁で切れ目を入れて広げた鶏むね肉を半分にカットする。 

用意するもの

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  •  明太子
  • 溶けるチーズ
  • マヨネーズ
  • 塩・こしょう
作り方

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①半分にカットした胸肉は2枚共ラップに挟んで綿棒で繊維を切る様にたたき、薄く伸ばす。こうすることでパサつきを押さえる

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 ②アルミホイルにオリーブオイルを薄く塗る。

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③明太子とマヨネーズ を合わせたソースを作り、塩コショウしてアルミホイルの上に乗せた胸肉に万遍なく塗る。

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④溶けるチーズを乗せオーブントースターで7~8分、チーズにこんがり焼き色が付くまで焼く。

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⓹食べ易い大きさにカットして、あればパセリを振る。

ハーブチキン

用意するもの

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作り方
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①薄くのばした胸肉は一口大にカットし、オリーブオイルを塗ったアルミホイルに並べマヨネーズを塗りシーズニングミックスをまぶす。

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②オーブントースターで7~8分こんがり焼き色が付くまで焼く。

まとめ

もちろん明太子マヨネーズソースやハーブスパイスはカロリープラスになりますが、鶏むね肉その物が糖質ゼロ!低脂肪!低カロリー!高タンパク!なのでダイエットはしたい、でも美味しく食べたい人にはもってこいのメニュー。

又脂肪が少なく水分が多いいので、寒暖の差が激しい季節の変わり目で胃腸の調子がすぐれない方や小さなお子さん、体重管理中の妊婦さんにもお薦め。

お酒はほどほどに、身体に良いバランスの取れたお食事で元気にお過ごし下さいね。

✨本日もご来店ありがとうございました✨

又のお越しをお待ちしています(*^-^*)